Categories
صحت

گردن کے اکڑاؤ کی وجوہات اور ختم کرنے کے طریقے

اکڑی ہوئی گردن دردناک ہو سکتی ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔ آپ کی گردن کے درد کی علامات رات کو اچھی نیند لینا بھی مشکل بنا سکتی ہیں۔ زیادہ تر وقت، گردن کا درد عارضی ہوتا ہے، لیکن اگر مناسب دیکھ بھال نہ کی جائے ، تو گردن کے درد دائمی شکل بھی اختیار کر سکتے ہیں۔ 2016 میں شائع ہونے والے 2012 کے نیشنل ہیلتھ انٹرویو سروے کے اعداد و شمار کے مطابق، دنیا کے 14 فیصد سے زیادہ لوگ گردن کے درد کے مسائل سے نمٹتے ہیں۔ اگرچہ گردن کے درد سے اکثر چوٹ یا صحت کی مخصوص حالتوں کا پتہ لگایا جاسکتا ہے، لیکن اس درد سے کام اور گھر کے معمولات متاثر ہوسکتے ہیں۔


گردن کے درد کی عام وجوہات میں شامل ہیں:
ناقص کرنسی یا پوسٹر ،تناؤ، یا پٹھوں میں تناؤ ،اوسٹیو ارتھرائٹس ،سکڑے ہوئے اعصاب ،ڈسک کی تنزلی ،ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ ،اعلی تناؤ کی سطح ،بے چینی ،ذہنی دباؤ گردن کے درد کو ٹھیک نہ ہونے والا درد بننے سے روکنے کے لیے، اسے فوراً حل کرنا ضروری ہوتا ہے۔ اسٹریچنگ ، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ، اور دوائیں گردن میں پٹھوں کے درد اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ دوسری حالتیں جو گردن کے درد کا باعث بنتی ہیں۔ گردن میں درد اکثر پٹھوں کے تناؤ یا چوٹوں کیوجہ سے بھی پیدا ہو سکتا ہے، لیکن بعض طبی حالات میں گردن میں درد انفیکشن کا ضمنی اثر بھی ہوسکتا ہے۔ اس میں وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن شامل ہیں، جو آپ کے لمف نوڈس کو سوجن زدہ بناسکتے ہیں۔
گردن کی اکڑن یا درد مندرجہ ذیل حالتوں کی علامت بھی ہو سکتی ہے:
گردن توڑ بخار ،عام زکام یا فلو ،ایپسٹین بار وائرس یا مونو نیوکلیوسس (مونو) ،تھائرائڈ کے حالات، بشمول تھائیرائڈائٹس (غدود کی سوزش) ،دل کی بیماری یا دل کا دورہ ہارٹ اٹیک کی علامات میں سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری اور ہلکے سر کا محسوس ہونا شامل ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ یا کسی عزیز کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے تو فوری طور پر مقامی ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔

گردن کے درد کا علاج
یاد رکھیں کہ آپ کی گردن میں درد، سختی، یا نقل و حرکت کے مسائل کا علاج ڈاکٹر معائنے کے بعد ہی تجویز کرسکتا ہے ۔ زخموں اور انفیکشنز کی تشخیص بنیادی وجہ کو جاننے کے لئے ضروری ہوتی ہے۔ اپنے طور پر علاج کرنےسے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں ڈاکٹر کی طرف سے جسمانی تشخیص آپ کے درد کی وجہ کی شناخت میں مدد کر سکتی ہے۔ ایکسرے، ایم آر آئی، اور الٹراساؤنڈ امیجنگ ٹیسٹ بھی تشخیص کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
آئس پیک یا برف لگائیں۔
برف جسم کے کسی بھی حصے میں خون کے بہاؤ کو کم کرکے سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔جبکہ ہیٹ پیک یا حرارت اس کے برعکس کرتی ہے، وہ خون کے بہاؤ کو متحرک کرتی ہے۔ برف اور حرارت دونوں مل کر کام کر سکتے ہیں تاکہ تناؤ یا پھٹے ہوئے پٹھوں کو سکون ملے اور اسے ٹھیک ہونے کا وقت دیا جا سکے۔ وہ آپ کے جسم پر زیادہ کام کرنے والی جگہ، جیسے گردن کے لیے درد سے بروقت آرام فراہم کر سکتے ہیں۔ ماہرین نرم بافتوں یا ٹشوز کی چوٹوں کے لیے دن میں چند بار 20 منٹ تک برف لگانے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ایساکولڈ کمپریس خریدتے ہیں جو برف کو براہ راست آپ کی جلد کو چھونے سے روکتا ہے۔

گرم غسل یا شاور لینے یا ہیٹنگ پیڈ استعمال کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ اوور دی کاؤنٹر درد کو دور کرنے والی ادویات بھی استعمال کی جاسکتی ہیں۔ ان درد کو دور کرنے والی ادویات کو نسخے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور یہ جسم میں عام درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ انہیں ہمیشہ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق یا بوتل پر دی گئی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے لیں۔ کیونکہ درد کم کرنے والی ادویات کے ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں، بشمول پیٹ کی خرابی، متلی اور اسہال۔
اسٹریچنگ
گردن کو اسٹریچ کریں لیکن اچانک حرکت سے گریز کریں۔ اسٹریچنگ درد اور سختی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور اسے مستقبل میں دوبارہ ہونے سے بھی روک سکتا ہے۔ آہستہ سے کھینچنا ضروری ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ ہمیشہ پوری طرح سانس اندر اور باہر نکالتے ہیں۔ اچانک حرکت، یا زیادہ کھینچنا، زیادہ درد یا چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔


گردن کے درد
گردن کے درد اور سختی کو دور کرنے کی مشقیں اکثر آسان ہوتی ہیں اور گھر پرآسانی سے کی جا سکتی ہیں۔ ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے بات کریں تا کہ وہ آپ کیلئے ایک قابل انتظام روٹین بنائیں جو آپ کے لیے کام کرے۔ گردن کی سختی میں مدد کے لیے اکثر استعمال ہونے والے اسٹریچ میں شامل ہیں: اپنے کندھوں کو پیچھے کی طرف اور پھر ایک دائرے میں آگے بڑھائیں۔ اپنے کندھے کے بلیڈ کو ہلکے سے دبائیں، چند سیکنڈ کے لیے پوزیشن کو تھامے رکھیں، اور پھر دہرائیں۔ جہاں تک آرام دہ ہو اپنے سر کو آہستہ آہستہ ایک طرف سے دوسری طرف موڑیں۔ اگر آپ کا گردن کا درد برقرار رہے تو لازمی ڈاکٹر سے رجوع کریں

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔