Categories
sehat

صحت مند جلد کے لیے اپنی خوراک میں شامل کرنے والی غذائیں

ہماری خوراک ہماری جلد کی صحت کے لیے بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ یہ ہے کہ کچھ 15 عام کھانے کی اشیاء صحت مند،چمکتی ہوئی جلد میں کس طرح حصہ ڈال سکتی ہیں۔
1.ٹماٹر:
جب کوئی چہرے کے پیک میں ٹماٹراستعمال کرتا ہے تو پھیکاجلد پر چمک کو بحال کرتا ہے اور دھوپ میں جلنے کے علاج کے طور پر، ٹماٹر جب جوس میں شامل کیا جاتا ہے یا سلاد میں ہوتا ہے تو یہ جلد کے نقصان کو ٹھیک کر سکتا ہے۔ ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے جو چہرے کی صفائی کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
2. سنتری:
وٹامن سی کی کثرت،سنتری کسی بھی ناپسندیدہ نشانات کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے ، جو آپ کی جلد کو صحت مند بناتی ہے۔ ہماری جلد کو کسی نقصان دہ نقصان اور دھوپ سے بچانے کے علاوہ ، سنتری کا باقاعدگی سے استعمال ٹھیک لائنوں اور جھریاں کے آغاز میں تاخیر کا باعث بھی بن سکتا ہے-
3 .-بیر:
اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرے ہوئے مخلوط بیر کے ایک پیالے کو کاٹ سکتے ہیں ، جو آپ کی جلد کی صحت کے لیے اہم ہے۔اسٹرابیری،بلوبیری سے لے کر رسبری تک ، تمام بیر آپ کی جلد کی ساخت کو برقرار رکھنے اور جلد کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
4. چقندر:
اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور،چقندر جلد کے مردہ خلیوں کو بھرنے میں مدد کرتا ہے ، جسم میں فری ریڈیکلز کے خلاف لڑتا ہے ، مردہ خلیوں کو خارج کرتا ہے اور رنگت سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ خون کو صاف کرنے کے علاوہ ، یہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بھی متحرک کرتا ہے جس سے پتے کی جلد چمکتی ہے۔ خون کو اندر سے صاف کرنے اور زہریلے مادوں کو صاف کرنے کے لیے چقندر کا جوس صرف آپ کے چہرے پر صحت مند چمک کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں۔
5. گاجر:
 بیٹا کیروٹین،لیوٹین اور لائکوپین سے بھرا ہوا جو خلیوں کےانحطاط کو روکتا ہے اور جلد کو ایک چمکدار چمک دیتا ہے ، گاجر میں بھی وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو کولیجن کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے ، مہاسوں اور سیاہ دھبوں کو کم کرتی ہے۔ یہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے جب خام استعمال کیا جائے۔ آپ انہیں آسانی سے کاٹ سکتے ہیں اور سلاد کے ساتھ ٹاس کرسکتے ہیں۔
6. لیموں:
وٹامن سی، بی اور فاسفورس سے بھرپور، لیموں اس قدرتی چمک کے لیے آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے ایک حیرت انگیز کھانے کی چیز ہے۔ لیموں کے قدرتی تیزاب جلد کے مردہ خلیوں کو آہستہ سے دورکرتے ہیں اور عمر کے دھبے ہلکے کرتے ہیں۔ لیموں کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ ملا کر روزانہ دو بار استعمال کریں۔

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے